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健康减脂—白菜豆腐煲
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作者:
董驾潮
营养指标:优质蛋白,优质碳水,膳食纤维 豆腐每百克含有9.2克优质蛋白,8克优质脂肪,3克碳水,每餐200克豆腐就可以达到一餐的蛋白质营养要求。 今天的做法简单,好吃,还可以加喜欢的菌菇哟
用料
豆腐
200
鸡蛋
1个
娃娃菜
1颗
大蒜
3瓣
小米辣
1
生抽
2勺
耗油
1勺
健康减脂—白菜豆腐煲的做法步骤
步骤 1
娃娃菜去掉外面几层,切成这样的长条
步骤 2
直接铺在砂锅里面
步骤 3
豆腐随便切成厚片
步骤 4
鸡蛋液里洗个澡
步骤 5
放在电饼铛慢慢煎至定型
步骤 6
蒜末和小米辣生抽耗油水调个汁
步骤 7
煎好的豆腐铺在白菜上
步骤 8
淋酱汁,盖盖子,中小火15分钟就好
步骤 9
菜谱创建时间:2022-10-18 11:57:51
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