减脂主食——藜麦凉糕

作者： 壮麻麻

减脂也能吃的糯叽叽的碳水，藜麦凉糕 总热量398大卡，代替主食100～150克

用料

• 藜麦 50克
• 小米 50克
• 南瓜泥 100克
• 洋车前子壳粉 10克
• 零卡糖 20克

减脂主食——藜麦凉糕的做法步骤

步骤 1

藜麦和小米洗净，泡水放冰箱冷藏一夜 南瓜去皮蒸熟取100克 藜麦小米加水蒸熟，电饭锅蒸蛋键或者隔水40分钟。

步骤 2

把藜麦，南瓜泥，零卡糖，洋车前子壳粉放一起搅拌均匀，模具放一层保鲜膜，把混合好的藜麦放进去压实，放冰箱冷藏

步骤 3

冷藏好拿出来切块就可以当主食啦

步骤 4

糯叽叽又低卡，还甜甜的，很好吃

步骤 5

软软糯糯～

减脂主食——藜麦凉糕的小贴士

1⃣️藜麦➕小米用水最少泡4小时 2⃣️蒸的时候水可以多一些，蒸40分钟或者电饭锅蒸蛋键 3⃣️冰箱冷藏一下更好吃

菜谱创建时间：2022-09-14 22:08:06