粗粮粥～全家减肥功臣、亦治夏天无胃口湿气

作者： yuannaanna

感觉离不开粗粮粥了，每天至少来一碗，要不然好像这一天就少了什么。家里另两位是顿顿吃，这个暑假米饭就没烧过，体重减得相当满意。夏天容易湿气上扬，早上醒来两颊粘膜齿印明显，吃了这个粗粮粥就不会出现这种情况。

用料

• 自家种南瓜
• 红豆
• 绿豆
• 荞麦
• 燕麦
• 玉米
• 小米
• 莲子
• 百合
• 红枣
• 葡萄干
• 枸杞
• 花生米

粗粮粥～全家减肥功臣、亦治夏天无胃口湿气的做法步骤

步骤 1

小米就不洗了，南瓜去皮和籽，其它搓洗干净，红枣去核。

步骤 2

上述原料入高压锅，加至少三倍原料的水量。吹气后小火十分钟（料少五分钟）。熄火后一小时开锅（糊化作用）。

菜谱创建时间：2022-08-23 19:00:29