减脂金枪鱼玉米鸡蛋沙拉

作者： 涵涵头

一款高蛋白低脂肪的健康沙拉。 更新下：这款沙拉我今天搭配了味好美的蜂蜜芥末酱发现更好吃哦😋

用料

• 金枪鱼 半罐
• 玉米粒 50克
• 鸡蛋 1个
• 生菜 2片
• 红黄小番茄 各4个
• 蔓越莓干 适量
• 坚果 适量
• 味好美柠檬奇亚籽沙拉汁 适量
• 味好美日式油醋汁 适量

减脂金枪鱼玉米鸡蛋沙拉的做法步骤

步骤 1

金枪鱼取出，沥干水分，用叉子压碎一些。 鸡蛋沸水下锅煮大约6分钟，取出浸在冷水里备用。（溏心效果）

步骤 2

生菜洗净，小番茄洗净切块，玉米粒焯水。

步骤 3

开始组装。 生菜叶打底。

步骤 4

放小番茄。

步骤 5

撒金枪鱼。

步骤 6

放玉米粒。

步骤 7

撒蔓越莓干和坚果。

步骤 8

放上溏心蛋。

步骤 9

撒现磨黑胡椒。

步骤 10

好啦！

步骤 11

浇上沙拉汁。 ‼️注意：这里你可以根据自己喜好挑选沙拉汁。我用了味好美日式油醋汁和柠檬奇亚籽沙拉汁混合。你也可以用蛋黄酱，沙拉酱等。

步骤 12

开吃！

减脂金枪鱼玉米鸡蛋沙拉的小贴士

1.金枪鱼最好选用油浸金枪鱼或者有辣味的那种，不会腥。如果对腥味敏感的盆友可以用鸡肉等替换金枪鱼。 2.小番茄也可以用红黄彩椒替换。 3.溏心蛋要用可生食鸡蛋，没有的话就把鸡蛋煮熟一点。 4.沙拉酱可以根据自己口味挑选和调制。

菜谱创建时间：2022-08-22 15:11:35