巨好吃巨减肥的豆渣燕麦饼，无面粉无油无糖无蛋奶

作者： 桔味taste

打豆浆，或者做豆腐剩下的豆渣怎么办？可以做成这道好吃的豆渣燕麦饼。饱腹感强，纯天然成分，适合想减肥的人，用作健身之前半小时的零食再好不过。蛋奶过敏的人也可以吃哦。

用料

• 黑豆 150克
• 传统燕麦片 100克
• 杏干/葡萄干/蔓越莓 60克
• 熟香蕉 2根，净重200克

巨好吃巨减肥的豆渣燕麦饼，无面粉无油无糖无蛋奶的做法步骤

步骤 1

黑豆150克，洗净后加水浸泡过夜。浸泡后黑豆会涨到两到三倍大

步骤 2

加水打成汁，用纱布过滤，滤出来的水我拿去做了豆腐，今天只取剩下的豆渣

步骤 3

豆渣一共465克

步骤 4

加燕麦片100克

步骤 5

加切碎的杏干60克，可用葡萄干，蔓越莓干代替。注意买果干的时候看成分表，最好买不含添加剂和油的。

步骤 6

两个熟透的香蕉净重200克，切薄片，一起搅拌均匀

步骤 7

烤盘上垫上烘培纸，我随手拿的玛芬纸，铺开成一个小圆。加搅拌好的混合物，用勺子塑形成圆。

步骤 8

预热好的烤箱，180度，30分钟

步骤 9

成品的样子，刚烤出来最好在架上晾凉。口感外皮焦，里面软甜，一点都不像无油无糖的小饼。

菜谱创建时间：2022-08-18 11:47:41