减脂主食—-杂粮烙饼

作者： 谭谭TT谭谭

减脂期最重要的就是7分吃3分练。 喜欢吃的我、尽量在最大程度上不亏待自己的嘴和胃。

用料

• 玉米粉 200克
• 全麦面 100克
• 小麦粉 100克
• 酵母 3克

减脂主食—-杂粮烙饼的做法步骤

步骤 1

3克酵母用水溶解。

步骤 2

玉米面粉➕全麦面➕小麦粉

步骤 3

搅拌均匀

步骤 4

之前溶解的酵母水倒入，搅拌均匀

步骤 5

加水，边倒边搅拌。

步骤 6

到有大面块出现，用手能轻松捏出如图块状，就不用加水了，揉面！

步骤 7

揉好的样子。

步骤 8

盖上盖子醒发。

步骤 9

醒发1:30小时。体积明显变大，扒开有小细孔。松软。

步骤 10

锅刷油，

步骤 11

捏出自己喜欢的样子

步骤 12

小火，盖上盖子

步骤 13

翻面！

步骤 14

多的贴了

步骤 15

好，配上自己喜欢的蔬菜…吃！

菜谱创建时间：2022-07-24 12:25:17