奇亚籽三文鱼沙拉

作者： 味好美创意厨房

奇亚籽高纤、富含omega-3脂肪酸，蛋白质含量比传统谷物高。搭配富含EPA和DHA的三文鱼和绵软的牛油果，就是高饱腹低GI，抗氧化又营养全面的主食沙拉。0脂柠檬奇亚籽沙拉汁是点睛之笔。

用料

• 奇亚籽 20g
• 三文鱼鱼柳 120g
• 鹌鹑蛋 2只
• 混合生菜 200g
• 牛油果 小半个
• 黑橄榄 2粒
• 味好美0脂柠檬奇亚籽沙拉汁 30ml
• 橄榄油 5ml

奇亚籽三文鱼沙拉的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

三文鱼鱼柳顺长切成长条，均匀的裹上奇亚籽。在平底锅中，煎至每面都上色，冷却待用。

步骤 3

盘中放入混合生菜，牛油果片，黑橄榄圈，煮熟的鹌鹑蛋，奇亚籽三文鱼片后，淋上0脂柠檬奇亚籽沙拉汁，橄榄油即可。

菜谱创建时间：2022-07-07 12:35:32