燕麦杯 减脂餐 早餐 露营野餐

作者： Wanglinda琳达

最近不光在跳刘畊宏锻炼，更想减脂 不光是为了漂亮好看，更想让自己有个好身体。疫情😷在家3个月感悟到很多，身体健康才是最最重要的，让我们一起快乐的享受美食！

用料

• #Weck密封罐370ml
• 即食燕麦片 6勺
• 椰奶（椰浆） 4勺
• 奇亚籽（泡开） 1勺
• 无糖厚酸奶 3勺
• 椰丝 适量
• 生可可粉 适量
• 香蕉（切片） 1根

燕麦杯 减脂餐 早餐 露营野餐的做法步骤

步骤 1

把即食燕麦片+椰奶（椰浆）拌匀，不要很湿 每一片都沾到液体就可以了 否则口感会不一样；铺平压实，一定要压实⚠️

步骤 2

放上切好的香蕉片；

步骤 3

铺上一层奇亚籽（不要太多否则做好多罐子层次会分离）；然后可以撒些椰丝

步骤 4

再铺上一层燕麦片

步骤 5

加酸奶和香蕉片

步骤 6

撒上椰丝（后来发现椰丝放在香蕉片下面，定型会更好看）；

步骤 7

最后撒上一层可可粉；

步骤 8

好看不

步骤 9

盖上盖子密封好，冰箱冷藏过夜；

步骤 10

哈哈，还压出了盖子上的Logo，蛮好看哒！

步骤 11

没有加酸奶的燕麦杯（因为忘记了）没想到竟然有意想不到的口感，如果喜欢吃蛋糕口感的一定试试这么做（椰奶+燕麦片搅拌均匀铺匀压实➕香蕉片➕泡好的奇亚籽➕椰丝，反复一次，最后上面加香蕉片撒可可粉）冰箱冷藏过夜保存；

步骤 12

非常好吃😋

菜谱创建时间：2022-06-30 10:20:59