工作日 减脂 晚餐🥣

作者： 客家大妹子

饮食一定要根据个人身体情況调节❤️ 🫡 个人建议： 减脂期间🏃‍♀️ 尽量少油少盐、少放配料 食用油要尽量使用橄榄油哦 油醋汁和艺麻酱要选择低脂的就行 也可放低脂的辣椒酱、香菇肉酱 🌹温馨提示： 减肥不是目的！ 身体健康才是重要的！！

用料

• 蔬菜 适量
• 肉类 适量
• 鸡蛋 每天一个
• 豆制品 适量

工作日 减脂 晚餐🥣的做法步骤

步骤 1

食材： 水煮玉米🌽、半根 青瓜、1根 煎鸡中翅、3个

步骤 2

食材： 煎蛋、1个 黑椒肠、2根 芹菜、150克（两瓣）

步骤 3

食材： 生菜、奥尔良鸡扒、鸡蛋、青瓜、吐司 （自制减脂三明治 非常简单，全部食材放在一起，保鲜膜包起来就完成啦～）

步骤 4

食材： 青瓜、1根 牛肉、100克 杏鲍菇、小半根 豆角、适量（可不要）

步骤 5

食材： 糙米饭、土豆、胡萝卜、芹菜、鸡蛋 （全部蔬菜切成粒，鸡蛋打散摊熟放入蔬菜粒翻炒1分钟，最后放入米饭和调味料 炒1分钟即可）

工作日 减脂 晚餐🥣的小贴士

每天尽量都要吃个鸡蛋，水煮 煎蛋都可以哦。 蔬菜 肉类都要安排上，可以少吃 但不要完全不吃哦。

菜谱创建时间：2022-06-26 13:26:39