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上班族 自带 盒饭🍱的做法

上班族 自带 盒饭🍱

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作者: 客家大妹子
客家大妹子
没啥远大理想 好好吃饭 好好睡觉 好好工作 好好生活❤️ 普普通通平平凡凡的打工人👷‍♀️ 带饭是为了给自己找点事情做😂 还有个原因就是“饭堂”真的很难吃😭 最重要的是还是希望自己的生活更充实❤️ 早餐 晚餐 没有特殊原因都会自己做,不喜欢叫外卖。

用料

上班族 自带 盒饭🍱的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材: 1⃣️ 四季豆 2⃣️ 奥尔良鸡扒 3⃣️ 糙米饭

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材: 1⃣️ 虾仁、胡萝卜、玉米粒、莴笋 2⃣️ 油麦菜

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材: 1⃣️ 火腿肠炒芹菜 2⃣️ 胡萝卜 3⃣️ 糙米饭

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材: 1⃣️ 生菜 2⃣️ 糙米饭 3⃣️ 五花肉炒芹菜

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材: 1⃣️ 鸡蛋➕魔芋米炒饭 2⃣️ 黑椒鸡扒 3⃣️ 娃娃菜

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材: 1⃣️ 四季豆➕炸猪耳朵 2⃣️ 油麦菜 3⃣️ 蒸红薯

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材: 1⃣️ 清炒娃娃菜 2⃣️ 煲仔饭(腊肉➕花生➕虾米➕香菜)

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材: 1⃣️ 西兰花炒香菇 2⃣️ 魔芋米炒饭

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材: 1⃣️ 番薯叶 2⃣️ 胡萝卜炒五花肉 3⃣️ 蔬菜饺

上班族 自带 盒饭🍱的小贴士

尽量能够每日吃一个鸡蛋补充蛋白质,肉类、蔬菜也尽量安排上! 不要只吃水煮菜!营养不均衡会导致身体状况下降! 减脂的话 少油少盐(使用橄榄油、低钠盐最佳)

菜谱创建时间:2022-06-30 10:23:11
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