『贼好吃』花生酱隔夜燕麦！防暴食

作者： 蜜斯ann

加了花生酱的隔夜燕麦比以往的都要好吃！ 真正享受级别的5分钟快速早餐！ 『隔夜燕麦』是将燕麦冷藏浸泡一夜，而非加热。 这使得燕麦有充足的时间吸收水分，软化，膨胀水溶性纤维。 与传统吃法相比，隔夜燕麦的质地更浓、更奶油。 它非常适合忙碌的早餐，也是完美的“随行”早餐， 因为它装在罐子里，出门时可以带着它去健身房或工作。 这个食谱： 01.只需要5分钟。 02.充满奶油味和嚼劲：质地超级奶油，加了颗粒感花生酱，吃起来像有咀嚼性的美味花生酱燕麦饼干。 03.变化无穷：它是你的私人订制，可以加入任何你喜欢的水果、果酱、巧克力、坚果… 04.防暴食神器，吃完饱腹感持久，而且精神状态饱满！ {1小勺=5ml} {1大勺=15ml} :-D

用料

• 燕麦片 1/2杯（50g）
• 奇亚籽 1/2大勺（6g）
• 肉桂粉 1/4小勺
• 盐 1/8小勺
• 花生酱 1大勺
• 酸奶 2大勺
• 香草精 1/4小勺
• 枫糖浆或蜂蜜 1/2大勺
• 杏仁奶或牛奶 120ml

『贼好吃』花生酱隔夜燕麦！防暴食的做法步骤

步骤 1

将燕麦片、奇亚籽、肉桂粉和盐放入大碗中拌匀。

步骤 2

加入酸奶、花生酱、牛奶或杏仁奶，枫糖浆和香草精，拌匀。

步骤 3

再装入1-2个杯子密封冷藏过夜。 *先在大碗中有助于拌匀，然后再转移到杯子或密封罐中。

步骤 4

第二天早晨取出，加上你喜欢的食材，愉悦享用吧！

步骤 5

我加了更多的花生酱、树莓果酱、樱桃蓝莓和椰蓉~ 其他：巧克力、杏仁碎、开心果碎、香蕉片等等。

『贼好吃』花生酱隔夜燕麦！防暴食的小贴士

01.如果直接在罐子制作，要用个大罐子，并且将所有的食材都摇匀。 02.如果想要加入水果，建议早上享用时再加。 03.奇亚籽Chia：这种超级食材不仅有助于质地增稠，还能带来欧米茄-3脂肪酸、纤维素、铁和镁。 04.使用浓稠型酸奶，如希腊酸奶。没有可以不加，但是不要换成牛奶。

菜谱创建时间：2022-06-06 10:57:09