黑麦杂粮卷饼

作者： 宝贝今晚吃啥呢

低升糖减脂，营养均衡

用料

• 黑麦粉 克
• 小麦粉
• 即食燕麦
• 亚麻籽
• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 少量
• 菜椒 少量
• 杏鲍菇 1个
• 生菜叶 少量

黑麦杂粮卷饼的做法步骤

步骤 1

将黑麦粉、小麦粉、燕麦片、亚麻籽粉加少量水搅拌成糊状。鸡胸肉加姜蒜沫黑胡椒、生抽调味，其他配菜洗净切好

步骤 2

锅烧干放少量橄榄油，倒入面糊摊平，小火均匀加热饼底，翻面

步骤 3

将鸡蛋打到饼皮上抹开

步骤 4

有黑芝麻可以撒一小把，小火煎到蛋液微微凝固再翻过去煎鸡蛋面

步骤 5

无需煎太久，翻回来挤上西红柿酱

步骤 6

抹平

步骤 7

铺上生菜，加入超好的菜

步骤 8

菜多了卷不起来，饼皮还被我搞烂了 凑合吃，味道蛮不错的，饱腹感强

菜谱创建时间：2022-05-11 06:38:06