煎鸡胸肉-减肥低脂

作者： 朴智妍圈外女友_

啊 不喜欢吃柴柴的鸡胸肉 但是为了减肥只能吃了

用料

• 鸡胸肉 1块
• 蚝油 1勺
• 酱油 1勺
• 黑胡椒 适量
• 蒜泥 2瓣

煎鸡胸肉-减肥低脂的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉对半切不完全切开，两面刀背拍拍，加入蒜泥蚝油酱油黑胡椒粉，喜欢吃辣的可以加点小米辣，我这次做没有就没放了。

步骤 2

腌制一小时左右，可以加点自己喜欢吃的蔬菜，我加了胡萝卜和杏鲍菇

步骤 3

开煎！煎两面差不多这样就行了，煎出来是有汁水的！

步骤 4

切开弄了个沙拉~中饭搞定！

煎鸡胸肉-减肥低脂的小贴士

调料可以自己想吃啥放啥，盐可以少点

菜谱创建时间：2022-04-30 09:25:20