拯救懒人系列之魔芋面

作者： 阿丘馋馋

关于我这个又懒又馋又想减肥的大怨种，在5+2的控制日里怎么欺骗我自己的。 膳食纤维+蛋白质+无面粉 500大卡日里的食物对我来说都是精心设计的欺骗我的大脑和胃的谎言(⋟﹏⋞)

用料

• 怡力魔芋面 1袋（220克）
• 茼蒿 或者其他绿色蔬菜 200克
• 速冻牛排 50克
• 黑胡椒面 5克
• 食盐 2克
• 水 适量（能烫熟青菜就行）

拯救懒人系列之魔芋面的做法步骤

步骤 1

本着快速吃饭的原则，因为本人煎牛排水平很差，牛排也是速冻食品，所以在开火前直接把牛排解冻后放微波炉里正反面各高火1分钟，如果再熟一点，再高火1分钟。肉肉就准备好了

步骤 2

往锅里清水加食盐，加黑胡椒面。（本人特爱吃黑胡椒面，一般直接倒一把，5克是参考值）水开后加茼蒿，盖上锅盖闷2～3分钟。

步骤 3

魔芋面清水过3－4遍，直接下到锅里。 100克牛排切丁，如果是需要控制热量的只放一半，不需要控制的，全放! 然后盖上锅盖，闷2～3分钟后， 盛出来开动啦～

拯救懒人系列之魔芋面的小贴士

1.牛排可以换成蛋白质高的其他代替品，茼蒿也可以换，懒人做饭只看手头有啥 2.魔芋面的搭配就是低卡蔬菜+蛋白质+气味冲的调料 比起来0脂辣酱那些高钠的调料，黑胡椒吃了还暖胃( ﹡ˆoˆ﹡ )我太爱茼蒿和黑胡椒啦! 3.有一说一，可能我胃口太大，吃完不到2小时就又饿了(T＿T)

菜谱创建时间：2022-04-07 19:45:04