减肥减脂瘦身零食||燕麦能量棒

作者： 无尾鱼_hj1w

减肥时总会感觉饿又不敢吃，所以给自己做点燕麦棒以备不时之需。主要是吃起来方便，尤其适合上班族。 怀孕生娃后体重始终处于高位，现在开始减肥啦，后边会尽量写一些减肥期食谱。 希望所以想要减肥的小伙伴都能匡匡掉秤！！！！！我们加油！

用料

• 燕麦片 用量见下文图片
• 鸡蛋 2个
• 牛奶 40克
• 坚果 随意
• 蜂蜜 1勺
• 橄榄油 1勺

减肥减脂瘦身零食||燕麦能量棒的做法步骤

步骤 1

加蛋打散加牛奶搅匀

步骤 2

加入麦片搅拌，具体用量根据你的麦片情况调整，麦片表面没有液体但互相还可粘连即可。这一点很重要，一定根据麦片状态定量

步骤 3

再加入自己喜爱的各种坚果继续拌匀，我分别加过瓜子，芝麻，杏仁，碧根果，开心果，奇亚籽等

步骤 4

整个铺进烤盘，尽量弄成方形，1.5cm厚。 烤箱150℃烤20min取出，按照一个手指宽度切条，再直接放到烤架上继续150℃20min

步骤 5

一勺蜂蜜加点点水，让蜂蜜可融化成水状即可，再加一勺油，搅匀

步骤 6

燕麦棒取出四面刷蜂蜜水，再入烤箱150℃10min。 这次烤的时候我提供的是参考时间，具体要看燕麦棒上色，刷蜂蜜以后上色很快

步骤 7

取出放凉装入密封袋

减肥减脂瘦身零食||燕麦能量棒的小贴士

1.因为是减肥期间吃的，所以味道上只是表面刷了薄薄的蜂蜜水。如果觉得味道淡可以第一部加牛奶时加点糖 2.我爱吃干干的燕麦棒，如果喜欢软一点的，直接省去第二次烘烤时间就可以 3.燕麦棒因为吸潮厉害，所以要放入密封袋或者密封罐，吃的时候如果潮了微波炉加热40秒就可以

菜谱创建时间：2022-04-02 22:22:45