超快手高蛋白“三无”芋泥（生酮也可）

作者： ilovecaine

就……和不开火、不用脑的快手菜谱干上了😂😂 我真是个厨房小天才（并不） 真•三无版芋泥 宿舍党友好，生酮友好 有手就会的无芋头，无糖，不开火超简版 但，风味不减哦～

用料

• 白芸豆粉 一勺（大概10g）
• 紫薯粉 适量（看着撒就行）
• 奶粉（没有后面的水就换成牛奶） 一勺（大概10g）
• 代糖 适量
• 婴儿米粉（可无） 适量
• 水or牛奶 适量
• 香芋香精（可无） 适量

超快手高蛋白“三无”芋泥（生酮也可）的做法步骤

步骤 1

混合所有的粉类，加水搅拌成泥状就行 稀稠程度和甜度自己调节 婴儿米粉这个我是刚好有，就用来调节稀稠度，顺便模仿那种真实芋泥里的颗粒感，没有也可，也可以换成白芸豆粉或奶粉 香芋香精没有也可以不加，或许我加的少？实测并没什么太大区别

步骤 2

混合后最好冷藏静置一晚，口感更好

超快手高蛋白“三无”芋泥（生酮也可）的小贴士

这还要什么小贴士呀（*/∇＼*） 完全不用脑子 强调一点： 因为不开火所有的粉都要用熟！的！ 水也是！ 生酮的小伙伴全用白芸豆粉就行，加淡奶油来混合调节碳脂比 就很快手，不用煮，不用料理机打 芋泥自由 因为太懒，我每次就用喝完的酸奶盒子洗干净做一盒，吃到后来留个底，直接用来做个芋泥燕麦盒子😂😂 如果有没有特殊调味过的蛋白粉也可以等量替代白芸豆粉和奶粉 另，单用乳清蛋白粉不行，可以和其他粉类一起用

菜谱创建时间：2022-03-29 11:19:53