减脂燕麦零食

作者： 璐同学吖

疫情在家除了吃就是睡，不吃东西嘴寂寞，水果只有香蕉了，做点无油无糖的抗饿零食 （每次少做点，剩下了的口感是很好）

用料

• 香蕉 2根
• 燕麦片 适量
• 干果 适量
• 牛奶 可有可无（稀释糊糊用的）

减脂燕麦零食的做法步骤

步骤 1

香蕉用勺子压成泥状

步骤 2

+燕麦+干果 随意什么都行，干果，蔓越莓，蓝莓，甚至可以+巧克力

步骤 3

我加了熟核桃仁，南瓜籽，黑芝麻 搅拌均匀 （如果觉得太稠了，可以放丢丢牛奶）

步骤 4

烤盘放油纸，把糊糊弄成自己喜欢的形状喜欢的大小，放入烤盘（不需要抹油） 想吃脆脆的，就薄一点 想吃软一点的，就可以厚一点 （香蕉多会软，想要脆脆的口感，就需要燕麦多一些） 烤箱180℃ 20分钟

步骤 5

我这个不是特别的薄，里面软一些 配上一杯牛奶，或者咖啡☕️，看着电视剧 既可以放下午茶也可以当营养早餐

步骤 6

又烤了一盘加了一个鸡蛋的

步骤 7

放凉 （太抗饿了我滴天）

菜谱创建时间：2022-03-27 17:50:32