（减脂期早餐）香蕉吐司

作者： 一口一个大汉堡

偶然间发现的全麦吐司做法，也是我的早餐最爱之一，曾经连续吃了半个月都没吃腻。 ❤️写在前面的碎碎念： 1、花生酱选无添加的，我一直吃皮卡思无盐的和妈妈农场奇亚籽的（妈妈农场更便宜大罐，性价比高），个人比较推荐有颗粒的，会更香一些。 2、很多人说减肥怎么能吃花生酱，但事实是，吃花生酱真的不会胖的，不选加糖那种就行。减肥不要害怕吃油吃脂肪（我指优质脂肪），没事的，需要警惕的是油糖混合物，比如蛋糕饼干。 3、这个早餐需要三明治机，我觉得减肥人可以买一个便宜点的，真心好用！没有三明治机的，我觉得直接拿吐司涂花生酱卷香蕉啃也好吃，但我比较喜欢吃热的

用料

• 香蕉 1根
• 全麦吐司 2片
• 花生酱 适量

（减脂期早餐）香蕉吐司的做法步骤

步骤 1

1、吐司机预热 2、两片吐司都抹上花生酱，我喜欢在边缘抹厚一下 （个人感觉全麦吐司烤出来，边缘会有些干巴，厚涂花生酱更好入口）

步骤 2

1、把一片涂好花生酱的吐司放烤盘上 2、香蕉掰两段，放吐司中间 （有耐心的也可以香蕉切片，然后铺吐司上，我是为了不洗刀和砧板，省事）

步骤 3

1、盖上另一片吐司 2、合上三明治机的盖子，注意时间。时间长了吐司太硬了咬不动

步骤 4

1、取出对半切开。入口香蕉软软甜甜的，还有流心的感觉，花生酱和香蕉真的是绝配！！

菜谱创建时间：2022-03-26 23:12:59