上班族备餐：健康快手早餐杯

作者： 种树的熊

上班族备餐option之一，快手做，方便带，也方便吃😋

用料

• 蔬菜
• 菠菜
• 胡萝卜
• 金针菇/其他菇类
• 大蒜
• 鸡蛋
• 干粮
• 玉米
• 蒸熟的土豆/红薯

上班族备餐：健康快手早餐杯的做法步骤

步骤 1

菠菜玉米胡萝卜焯水。金针菇或者其他菇类可以不用，也可以焯水。

步骤 2

加入鸡蛋

步骤 3

蒜泥➕调味（胡椒盐辣椒粉等随意）➕料酒几滴去蛋腥

步骤 4

分装到可以微波炉或者烤箱的小容器中。

步骤 5

微波或烤箱弄熟。（我是700瓦微波炉：8分钟）

上班族备餐：健康快手早餐杯的小贴士

还可以选择加入奶酪或者其他蔬菜。

菜谱创建时间：2022-03-22 13:12:49