减脂好物三色藜麦怎么煮

作者： 平平静静_

这个方法是朋友告诉的，最近小伙伴们都在减脂，当然我也不例外啦。关于藜麦的煮法，做个记录，免得下次忘了。

用料

• 三色藜麦 415g
• 水 830克

减脂好物三色藜麦怎么煮的做法步骤

步骤 1

准备好藜麦，一瓶415克。

步骤 2

藜麦与水比例，1：2。415克藜麦，830克水。

步骤 3

藜麦洗净，锅中放藜麦和水（凉水）。

步骤 4

大火煮开后，不断搅拌以免粘锅。

步骤 5

煮10分钟，这时候锅中水分全部被藜麦吸收了。关火，盖上盖子再焖10分钟。

步骤 6

焖好后的藜麦就做好了。

步骤 7

晾凉，用保鲜膜分装好。

步骤 8

差不多一份100克左右。

步骤 9

放冰箱冷藏即可。

步骤 10

随吃随取，二次加热即可。

步骤 11

做了一个藜麦蔬菜鸡肉沙拉。

菜谱创建时间：2022-03-20 19:40:44