减脂系列15｜简易吉野家照烧鸡排（不用买照烧酱也美味版）

作者： Zoelovecook

减脂少不了鸡胸肉之 照烧鸡排 真的好吃😋

用料

• 鸡胸 1块
• 料酒 适量
• 黑胡椒
• 蜂蜜 适量
• 生抽 适量
• 蚝油 适量
• 蒜粉
• 盐 适量
• 水

减脂系列15｜简易吉野家照烧鸡排（不用买照烧酱也美味版）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉划几刀，放料酒盐胡椒粉腌一下，15分钟左右。（我家有牛排腌料直接放了）

步骤 2

这个时候可以做个照烧汁，如上。

步骤 3

然后热油煎鸡胸肉。

步骤 4

煎到两面金黄，可以切一下最厚的地方看中间熟了没。

步骤 5

然后照烧汁倒进去。咕嘟咕嘟。

步骤 6

盖盖子转中火焖一下。

步骤 7

中途查看一下，可以用勺子把照烧汁往上浇。最后大火收汁。

步骤 8

然后切一切一份减脂餐就完成了！✅超级好吃！

步骤 9

我觉得配杂粮米饭应该更好吃！但是我这个是晚餐，就没吃米饭了。

减脂系列15｜简易吉野家照烧鸡排（不用买照烧酱也美味版）的小贴士

腌制后鸡胸肉已经有盐味了，所以酱汁不用太咸噢！

菜谱创建时间：2022-03-15 08:17:02