孕期晚餐家常菜两人餐

作者： 小七妹sj

孕期想着控制一下体重，提醒家中的大厨在饮食上做了调整： 原则： 1.青菜必备➕小炒➕清汤 2.每周1-2次鱼 3.肉类：牛肉，虾，鸡肉，瘦肉为主 4.白米饭可适当替换成黑米或糙米饭 5.少吃多餐，正餐适量吃。 多吃高蛋白食物，少吃甜食淀粉类升糖快的食物。

用料

• 肉类 1份
• 蔬菜 1份
• 小炒菜 1份
• 汤 适量

孕期晚餐家常菜两人餐的做法步骤

步骤 1

玉米莲藕排骨汤➕芝士焗黑虎虾➕肉丸炒豆干➕蒜蓉番薯叶

步骤 2

清蒸鲈鱼➕清炒鸡毛菜➕卤鸡蛋鹌鹑蛋鸡腿

步骤 3

梅菜扣肉➕葱花炒鸡蛋➕清炒菜心

步骤 4

番茄炒鸡蛋➕肉片煎豆腐

步骤 5

清蒸鱼➕清炒鸡毛菜

步骤 6

鱼头豆腐汤

步骤 7

茄汁大虾➕蒜蓉包菜

步骤 8

梅州盐焗鸡爪➕牛肉炒香菜➕凉拌青瓜

步骤 9

清蒸鱼➕清炒番薯叶➕肉丸鸡蛋紫菜汤

步骤 10

茄汁焖虾🦐➕清炒空心菜

步骤 11

清蒸鱼➕清炒生菜➕肉丸汤

步骤 12

香煎太阳雨➕菠菜炒鸡蛋

步骤 13

肉丸小白菜鸡蛋汤➕香煎小鱼仔

步骤 14

清炒番薯叶➕香煎虾🦐

步骤 15

清蒸鲈鱼➕番茄炒蛋

步骤 16

香菜炒牛肉➕蒜蓉生菜➕香煎太阳鱼🐟

步骤 17

炸鱼➕清蒸罗非鱼➕凉拌海带腐竹

步骤 18

香煎虾🦐➕清炒菜心➕豆干炒蒜苗

步骤 19

鸡蛋蛋花汤➕小炒番薯叶➕吊鸡

步骤 20

香煎豆腐➕清炒生菜➕清蒸鲈鱼

步骤 21

腊肉炒豆角➕葱花炒鸡蛋➕清炒小白菜

步骤 22

茄汁焖虾🦐➕葱花炒鸡蛋➕凉拌青瓜

步骤 23

煎鱼➕清炒菜心➕胡萝卜炒土豆

步骤 24

蒜蓉上海青➕锅巴虾➕腊肠炒蒜薹

步骤 25

焖猪脚➕香煎豆腐➕清炒上海青

步骤 26

清炒南瓜🎃➕土豆萝卜丝➕清蒸罗非鱼

步骤 27

梅州肉丸炒豆芽➕清炒上海青➕香煎鲈鱼块

步骤 28

清炒番茄➕煎鸡蛋➕清炒豆芽➕手工肉丸

步骤 29

清炒大白菜➕清炒娃娃菜➕香菇焖鸡肉

步骤 30

凉拌杏鲍菇➕肉片藕夹

步骤 31

清炒娃娃菜➕牛肉炒蒜苗

步骤 32

清炒鸡毛菜➕瘦肉焖豆腐

步骤 33

蒸腊肉➕香煎鸡蛋➕清炒生菜

步骤 34

菠菜炒鸡蛋➕清蒸罗非鱼➕香煎罗非鱼➕炒干菜➕胡萝卜玉米排骨汤

步骤 35

香菇焖鸡➕土豆炒胡萝卜➕清炒生菜

步骤 36

清炒小白菜➕焖豆腐➕酿鸡蛋

步骤 37

凉拌柠檬无骨鸡爪➕清蒸罗非鱼➕清炒菜心

步骤 38

清炒菠菜（孕期补铁神菜）➕四色锦菜➕吊鸡

步骤 39

煎鱼块➕红焖猪肉➕清炒菠菜

步骤 40

凉拌素菜➕炒牛肉➕炒菜脯➕煎鱼

步骤 41

清炒番薯叶➕红焖排骨➕油豆腐肉馅

步骤 42

梅州肉丸炒油菜花➕炒干菜

步骤 43

豆泡炒白萝卜➕清炒番薯叶➕腊肉炒荷兰豆

步骤 44

酸菜鱼➕香煎罗非鱼➕清炒番薯叶

步骤 45

清炒油菜花➕腊肉炒蒜苗➕裙带菜鸡蛋汤

步骤 46

胡萝卜炒土豆丝➕牛肉炒香菜

步骤 47

面包糠裹虾🦐➕香煎豆腐➕清炒生菜

步骤 48

凉拌素菜➕清炒油菜花➕客家酿蛋

步骤 49

清炒小白菜➕炒菜脯➕鸡腿菇炒肉

步骤 50

番茄鸡蛋汤➕水煮秋葵➕酸菜炒猪肝【最近缺铁，猪肝补铁】

步骤 51

煎罗非鱼➕清蒸罗非鱼➕炒包菜➕梅州肉丸汤

步骤 52

梅州豆干炒蒜苗➕梅州咸菜炒牛肉➕清炒生菜【最近有妈妈的幸福特产投喂】

步骤 53

菠菜炒鸡蛋➕腊肉炒蒜苗➕肉丸裙带菜汤【裙带菜补铁】

步骤 54

炒咸菜➕红焖猪肉➕虾米海带豆腐汤

步骤 55

凉拌青瓜腐竹海带➕清蒸罗非鱼➕瘦肉炒红扁豆

步骤 56

清炒番薯叶➕焗香菇鸡肉

步骤 57

香煎豆腐➕清炒三色菜➕焗鸡➕海带豆腐汤

步骤 58

焗香菇滑鸡➕清炒菠菜➕金针菇鸡蛋汤

步骤 59

胡萝卜炒土豆丝➕酸甜排骨➕清炒啥菜来着？忘了🥲

步骤 60

胡萝卜丝炒土豆丝➕腌萝卜➕咸菜炒牛肉➕清炒油菜

步骤 61

葱花煎鸡蛋➕海带豆腐汤➕莴笋炒猪肝➕紫薯山药糕【饭后甜品】

步骤 62

清炒四季豆➕咸菜炒牛肉➕番茄鸡蛋汤

步骤 63

土豆胡萝卜丝➕清炒小白菜➕酿鸡蛋

步骤 64

咸菜炒蕨菜➕艾叶煲鸡汤➕客家盐焗鸡

步骤 65

清炒番薯叶➕清蒸非洲鱼➕裙带菜肉丸汤

步骤 66

煎鸡蛋➕咸菜炒蕨菜➕咸菜排骨煲春笋

步骤 67

清炒豆芽➕咸菜炒春笋➕卤肉

步骤 68

莲藕土豆丝➕红焖鸡肉➕香煎马鲛鱼

步骤 69

清炒番薯叶➕番茄炒鸡蛋➕香辣鸡爪

步骤 70

红烧肉➕蒜炒菜脯➕清炒包菜➕手工饺子

步骤 71

胡萝卜炒土豆丝➕清炒小白菜➕红焖排骨

步骤 72

清炒包菜➕丝瓜肉汤➕酿蛋

步骤 73

清炒花菜➕煎蛋➕芹菜炒肉丸片➕香煎马鲛鱼

步骤 74

艾叶汤➕清炒生菜➕瘦肉炒青瓜➕水蒸蛋➕香煎芋头丸

步骤 75

清炒生菜➕清蒸罗非鱼➕番茄鱼汤

步骤 76

咸菜炒瘦肉➕红焖豆腐➕清炒蒲瓜

步骤 77

清炒番薯叶➕水蒸蛋➕白灼虾

步骤 78

凉拌海带苹果➕红焖鸡肉➕清炒蒲瓜条

步骤 79

水蒸蛋➕腊肉炒蒜苗➕清炒小白菜

步骤 80

青椒炒肉丝➕豆瓣酱焖豆腐➕金针菇蛋花汤

步骤 81

香辣小龙虾➕拌面➕鸡爪

步骤 82

太爱了，香辣小龙虾

步骤 83

小龙虾拌面，绝绝子！🥰

步骤 84

清炒小白菜➕香煎马鲛鱼➕蕉岭肉丸枸杞汤

步骤 85

煎鸡蛋➕清炒鸡毛菜➕红焖猪肉

步骤 86

香煎辣鱼➕豆干炒蒜薹➕清炒鸡毛菜

步骤 87

煎鸡蛋➕香煎马鲛鱼➕清炒生菜➕炒菜脯

步骤 88

清炒豆芽➕清蒸非洲鱼

步骤 89

清炒豆芽➕马鲛鱼鸡爪➕糖醋排骨菠萝

步骤 90

清炒生菜➕炒茄子➕梅菜扣肉

孕期晚餐家常菜两人餐的小贴士

🥰报喜啦： 5.12顺产生娃啦！5.7斤！不大不小刚刚好，顺产过程很快速。也得益于孕期的自律和饮食的规律和搭配。。 整个孕期只胖了16斤。生完宝宝和坐月子期间就恢复到孕前体重了！ so~孕晚期的餐饮到此告一段落～谢谢大家喜欢😘😘😘

菜谱创建时间：2022-02-11 19:41:30