24周孕期控糖餐谱

作者： Jennyflower

怀孕24周糖耐抽血一小时血糖高了0.5 医生说高0.1也算高 表明身体代谢慢 要靠控制饮食少食多餐 来稳定血糖 血糖忽高忽低都不好 饿了就要加餐 正餐要吃少一点 然后就有了下面每天记录的控糖食谱 原则：青菜 主食 蛋白质类 水果都要有 少油少盐

用料

• 杂粮 三分之一碗
• 肉类 每餐100g
• 青菜 一盘水煮或者清炒
• 牛奶 每天喝够500ml
• 水果 加餐吃
• 全麦面包 加餐吃40g

24周孕期控糖餐谱的做法步骤

步骤 1

三色米 全麦米 黑米都是低升糖杂粮

步骤 2

油桃 杏 李子 西红柿 苹果 小番茄 都可以吃

步骤 3

清蒸鲈鱼 炒猪肝 上海青 三色米饭

步骤 4

意面配青餐 牛奶50ml 鸡蛋 小番茄

步骤 5

下午四点加餐 紫薯 小番茄 牛奶

步骤 6

午餐 凉拌海带 萝卜香菇炖鸡胸肉 菜心 番茄鸡蛋

步骤 7

早餐 全麦米 全麦面包 小番茄 鸡蛋牛奶

步骤 8

三色米

步骤 9

三色米 豆芽 青椒炒肉 胡萝卜炒肉

步骤 10

每日鲜语牛奶

步骤 11

全麦面包 小番茄 鸡蛋 牛奶

步骤 12

食物GI表

步骤 13

食品交换表

步骤 14

食品交换表

步骤 15

食物选择推荐表

步骤 16

食物选择推荐表

24周孕期控糖餐谱的小贴士

基本餐后2小时测一次血糖 测完后半小时加餐吃点水果和全麦面包 每天测血糖四次 空腹 早午晚三餐餐后两小时 测的标准如下 空腹小于5.1 mmol/l 餐后一小时小于7.8 餐后两小时小于6.7

菜谱创建时间：2021-03-17 15:21:06