|营养爆棚▲美味蔬果昔|绿色蔬菜这样做大人小孩都爱吃

作者： 21天健康挑战

大家都知道要多吃青菜。 深绿色蔬菜营养密度真的很高。 ▲营养密度到底有多高呢🙈 ▲不看视频你猜猜看 ▲文末有答案 话说回来，良药苦口，虽然营养高，但是还是有很多小朋友不喜欢吃青菜，甚至许多大朋友也一样。年纪大的长辈牙口不好，也不喜欢根茎类的蔬菜。 深绿色蔬菜富含膳食纤维，钙，维生素，铁，叶酸等等 就像这个羽衣甘蓝一样，口感有点粗糙，但是却是公认的营养密度很高的食物 今天我们来做个蔬果昔 让老人小孩都喜欢 常喝还有意想不到的健康收获 快！来！动！手！试！试！吧！

用料

• 羽衣甘蓝 适量
• 香蕉 1根
• 苹果 1个
• 亚麻籽 适量
• 葡萄干 适量
• 以上食材酌情增减

|营养爆棚▲美味蔬果昔|绿色蔬菜这样做大人小孩都爱吃的做法步骤

步骤 1

羽衣甘蓝洗净，撕小块，放入搅拌机中。 大叶羽衣甘蓝可以从中间抽掉老梗。

步骤 2

香蕉去皮，分小段。 苹果洗净，切块，去籽。 把以上处理好的食材都放入搅拌机中。

步骤 3

▲为了让口感更好些，加入适量清水，亚麻籽，葡萄干。 亚麻籽可以增加粘稠度，葡萄干可以增加甜度。 水，亚麻籽，葡萄干都请酌量添加。

步骤 4

启动搅拌机，搅拌到所需要的顺滑口感。 接下来是见证奇迹的时刻啦 一杯绿意盎然的蔬果昔诞生！

步骤 5

来！干一杯！为了健康！

|营养爆棚▲美味蔬果昔|绿色蔬菜这样做大人小孩都爱吃的小贴士

生深绿色蔬菜的营养密度是最高的 这款蔬果昔里用葡萄干代替白砂糖，让人们在收获甜度的同时收获矿物质维生素等。 亚麻籽可不仅仅可以用来增加粘稠度，亚麻籽富含omega-3不饱和脂肪酸，是人体所需的必需营养素。 葡萄干增加甜度✔ 亚麻籽富含omega-3不饱和脂肪酸✔ 羽衣甘蓝营养密度高✔

菜谱创建时间：2022-02-08 00:18:08