低脂快手菜【韩式蒜香燕麦鸡块】

作者： 快看有好吃的了

有韩式炸鸡那味儿了🤤

用料

• 鸡胸肉 300克
• 耗油 少许
• 生抽 少许
• 黑胡椒 少许
• 玉米淀粉 少许
• 燕麦片 适量
• 大蒜 半头
• 韩式辣酱 2大勺
• 番茄酱 3大勺
• 香油 1大勺

低脂快手菜【韩式蒜香燕麦鸡块】的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切麻将大块，切小了容易柴。

步骤 2

鸡胸肉表面用牙签扎小洞方便入味，加入耗油生抽黑胡椒玉米淀粉调味，腌制30分钟。

步骤 3

大蒜切成蒜末。

步骤 4

番茄酱、韩式辣酱、香油混合备用 比例 3：2：1

步骤 5

鸡胸肉表面裹上燕麦片

步骤 6

鸡肉表面喷油，烤箱180℃15分钟。

步骤 7

切开汁水充盈。

步骤 8

蒜末炒香（喜欢的可以多来点），这一步我没放油，因为后面有香油了。

步骤 9

加入混合酱料搅匀。

步骤 10

放入烤好的鸡块，裹匀。 酱多一点好吃，可以买低脂辣酱番茄酱。

步骤 11

搞定！简单！

菜谱创建时间：2022-01-09 17:32:03