微波炉3分钟‼️芝士虾仁杂蔬吐司烘蛋‼️爆浆拉丝

作者： 阿Lynn酱

👩‍🍳懒人快手的咸口芝士吐司烘蛋，微波炉就能做‼️一口拉丝芝士，超满足‼️ 💕食材你都有｜微波炉/烤箱都🉑️ 🌈蔬菜肉类你随意，低卡高蛋白，老人小孩都能吃‼️减脂、健身、懒人、芝士控、吐司面包脑袋冲‼️

用料

• 鸡蛋 1个
• 脱脂牛奶 50克
• 奇亚籽全麦吐司 1包
• 减脂芝士 1片
• 杂蔬、虾仁 适量

微波炉3分钟‼️芝士虾仁杂蔬吐司烘蛋‼️爆浆拉丝的做法步骤

步骤 1

食材： 农道好物奇亚籽全麦吐司1包（约48克） 鸡蛋1个｜牛奶50ml 减脂芝士1片 杂蔬30g｜虾仁少许 🌈蔬菜和🍤可换自己爱吃的，记得切小🤏点；表面撒些芝士碎（约5-10g）、黑胡椒会更好吃

步骤 2

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步骤 3

🌈当前时间/食材配比，内馅微有些湿润，芝士融化能拉丝；喜外层焦脆口感的，时间可略微加长些

步骤 4

3分钟就能搞定营养丰富的高蛋白早餐，配个咖啡、超顶‼️

微波炉3分钟‼️芝士虾仁杂蔬吐司烘蛋‼️爆浆拉丝的小贴士

食材简单，美味不简单‼️ ㊗️仙女们越吃越瘦‼️ 农道好物的全麦吐司配料表第一位就是全麦粉，里面还添加了奇亚籽，增强饱腹感的同时，蛋白质和膳食纤维也很丰富，很适合减脂健身的宝们‼️

菜谱创建时间：2021-12-08 22:00:54