三分钟微波炉生酮吐司

作者： 夏若谙

方子改自YouTuber: ketoserts. 不含洋车前子壳粉，用了微波炉，只需要搅拌均匀，三分钟高火，特别快手。 方子可以做4片，每片大概65大卡，蛋白质3.4克，脂肪5克，碳水1.3克。

用料

• 鸡蛋 1个
• 泡打粉 2克
• 椰子面粉 10克
• 亚麻籽粉 10克
• 奇亚子 10克
• 希腊酸奶 30克
• 小苏打 1克
• 盐 少许
• 黑胡椒（可不加） 少许

三分钟微波炉生酮吐司的做法步骤

步骤 1

将椰子面粉、亚麻籽粉、泡打粉、小苏打、奇亚子和海盐黑胡椒混合均匀。

步骤 2

加入一个鸡蛋和30克希腊酸奶，继续混合均匀。

步骤 3

倒入方形可以用微波炉加热的模具，抹平表面。

步骤 4

微波炉高火3分钟，扣出放凉后切片。

步骤 5

可以按照个人喜好加入煎蛋、培根、火腿、牛油果、芝士等。

步骤 6

切4片，每片大概65大卡，蛋白质3.4克，脂肪5克，碳水1.3克。

步骤 7

之前用的水煮蛋，这个用了太阳蛋。

菜谱创建时间：2021-12-08 12:34:36