奇亚籽四红牛奶饮

作者： 昊昊的麻麻粑粑

以红养红，想养气血不知道吃什么，有了一罐四红粉，又不知道怎么吃？可以参考下面做法哦！ 加入奇亚籽还可以增加饱腹感，润肠通便！ 同时也非常适合健身人士！

用料

• 牛奶 250克
• 奇亚籽10克
• 四红粉1-2勺

奇亚籽四红牛奶饮的做法步骤

步骤 1

这张图含所有步骤啦！非常简单，3分钟就可以了！

步骤 2

四红粉含：红花生、红米、红豆、红枣 尽量购买蒸熟磨粉的，不容易上火 常吃红色杂粮，可以养好气血脸色好

步骤 3

首先牛奶要先用开水泡热！

步骤 4

倒入奇亚籽！

步骤 5

开水或者温热开水少量即可，淹没奇亚籽多一点就可以，目的让奇亚籽泡开膨胀起来

步骤 6

记得充分搅拌一下

步骤 7

泡了一分钟就可以啦，

步骤 8

倒入温热好的牛奶

步骤 9

再加1-2勺四红粉

步骤 10

外面买不到的营养美味

步骤 11

早餐要吃好，加餐也要吃饱，它都能满足你

步骤 12

干了它！

菜谱创建时间：2021-12-08 10:58:45