大餐克星-南瓜燕麦奶昔

作者： dxinduan

用料

• 燕麦米 10克
• 南瓜 150克
• 绿豆 10g
• 黄豆（和绿豆一比一，具体的量我没记） 10g
• 牛奶（顺口感） 50ml
• 水 800ml

大餐克星-南瓜燕麦奶昔的做法步骤

步骤 1

上面的干货先泡发两小时，然后除了牛奶之外全部放入破壁机，调浓豆浆，好了在加牛奶，调顺滑，也可以不要牛奶哈，只是增加口感

步骤 2

或者简单点，除了牛奶，所有东西扔进破壁机，预设明天早饭的时间 ，调浓豆浆档，好了后加牛奶。

步骤 3

早上中午都喝了，晚上吃了火锅，吃饭两小时，吃完不到半小时，拉肚子到飞起。成本也低的可怕，热量也低，深得我心。 无图是因为心血来潮写的，忍耐一下。

大餐克星-南瓜燕麦奶昔的小贴士

这个不能代替全餐哈，不能直接用于减肥，减肥也要注意饮食结构。

菜谱创建时间：2021-11-16 10:02:57