健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃| 380大卡

作者： 厨小花的减脂餐

简单快手的一餐，有菜有肉，有鸡蛋，非常快手哦。 主食：二米饭； 蛋白质：卤牛肉，鸡蛋； 蔬菜：秋葵，南瓜（替代部分主食） 热量不超过400大卡。 卤牛肉的做法在这里：https://www.xiachufang.com/recipe/106077496/

用料

• 秋葵 1盒
• 鸡蛋 1颗
• 卤牛肉 一份
• 南瓜 少许

健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃| 380大卡的做法步骤

步骤 1

食材备好

步骤 2

秋葵热水焯一下，捞出切断； 记得先焯水再切断，里面的汁就不会冲走了。

步骤 3

鸡蛋结成块盛出

步骤 4

锅中少许油，放蒜炒香，放秋葵，翻炒后加鸡蛋； 放蚝油，盐和黑胡椒调味。

步骤 5

好吃的嫩嫩秋葵和鸡蛋，特别清爽美味。

步骤 6

卤牛肉做好冷冻，随吃随用，非常方便； 及时补充优质蛋白质； 米饭大米+小米； 南瓜蒸米饭的时候一起蒸熟；

步骤 7

简单快手，低卡健康的一餐呀，快来试一试吧。

步骤 8

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！

健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃| 380大卡的小贴士

快手的一餐，营养满满，，只要我们合理搭配，通过食材互补就能让一餐简单的饮食变=变得有滋有味。

菜谱创建时间：2021-10-15 17:16:46