健康低卡家常菜——超嫩滑🍗芝麻香烤鸡腿

作者： 厨小花的减脂餐

简单快手的烤箱烤鸡腿，非常推荐哦。 热量不高，鲜嫩好吃。 鸡肉的多种做法在这里哈： https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247490015&idx=1&sn=e2d4a1e0e33f3f48952f20895ef02493&chksm=fcf8d4d3cb8f5dc5db23b4fb34bf090eb5f1ff079e79d43ea00a788b9205a720905df6161349&token=1833313105&lang=zh_CN#rd

用料

• 鸡腿 4只

健康低卡家常菜——超嫩滑🍗芝麻香烤鸡腿的做法步骤

步骤 1

鸡腿用剪刀去骨

步骤 2

厨房纸巾擦干水分

步骤 3

蒜，姜，蚝油，生抽，盐，黑胡椒，白胡椒腌制

步骤 4

半个小时以上 可以放点洋葱碎，也很好吃

步骤 5

烤箱200度预热， 鸡腿朝下，先烘烤15—20分钟， 翻面撒白芝麻，继续烘烤10分钟 具体时间自己再调节

步骤 6

撒葱花，出锅 肉质特别嫩

步骤 7

表皮焦焦的，

步骤 8

搭配芝麻很好吃

步骤 9

非常推荐哦。 简单快手。

步骤 10

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！

健康低卡家常菜——超嫩滑🍗芝麻香烤鸡腿的小贴士

喜欢辣味的可以撒些辣椒粉。 鸡腿去骨之后用烤箱烤，肉质很嫩，但也很有嚼劲，比烤鸡翅热量低，比鸡胸肉更好吃。

菜谱创建时间：2021-10-07 12:21:10