好吃不胖！低脂低卡时蔬鸡肉饼！快乐减脂！！

作者： 张张减脂食记

时蔬鸡肉饼，鸡肉和各种时蔬搭配，鲜嫩到你意想不到的的每一口都是嫩嫩的鸡肉和时蔬的美味，敲级满足!!不夸张，好吃到飞起来!我一口气吃了三个

用料

• 鸡胸肉 1.5块
• 西兰花 半朵
• 玉米粒 50克
• 胡萝卜 半根
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 盐 1勺
• 胡椒粉 1克
• 淀粉 3勺
• 十三香 1勺
• 南德料 1勺
• 蚝油 1勺
• 老抽 1勺
• 葱 半根
• 鸡蛋 1个

好吃不胖！低脂低卡时蔬鸡肉饼！快乐减脂！！的做法步骤

步骤 1

准备好鸡胸肉 胡萝卜 西兰花 鸡蛋 玉米 葱食材，洗净备用

步骤 2

玉米粒和西兰花煮一下

步骤 3

分别把食材切碎

步骤 4

放入鸡蛋，量少的话放半个蛋清即可，根据自己做的食材量定

步骤 5

放入生抽 老抽 盐 十三香 南德料 蚝油 淀粉 黑胡椒 搅拌均匀（这些调料的量根据食材定，也可根据自己的口味增减调料种类）

步骤 6

拌好啦

步骤 7

不粘锅刷薄薄一层油，拍成小饼放入不粘锅，煎至俩面焦黄熟了即可吃

步骤 8

成品1

步骤 9

成品

步骤 10

成品，做起来很简单，营养丰富，低脂低卡，吃着吃着就瘦了

菜谱创建时间：2021-10-05 11:37:57