低脂快手免打发！生酮布朗尼低糖低油

作者： 菠萝面包超人

美式经典，酥皮软心巧克力布朗尼Brownie，传说中的“能量炸弹”😄 本食谱是本地白人朋友介绍的，用黑豆罐头代替原本的黄油，口感很湿润，吃起来不会干，黑豆有丰富的膳食纤维也容易🈶饱腹感，是非常健康的下午茶哦～ 第一次写食谱哈啊哈～

用料

• 鸡蛋 3个
• 可可粉 1/3杯
• 红糖 1/2杯
• 油 3勺
• 香草精(可选) 1/2勺
• 盐 1丢丢
• 巧克力碎 1/4杯
• 黑豆罐头(重点～) 1罐约440ml

低脂快手免打发！生酮布朗尼低糖低油的做法步骤

步骤 1

各种食材拿出来 直接预热烤箱350℉/177℃

步骤 2

-打开黑豆罐头，尽量沥干 -混合所有材料，什么粉/液体材料分别混合或过筛啥的全都不用弄，没有称也可以，用杯子 😄太快手了所以过程没拍照

步骤 3

-烤盘铺烤纸，倒进去，整平 -喜欢成品切块厚点的可以用烤面包的模具，时间要延长，我等30分钟后看表面还是湿湿的，就升温了10℃加烤了8分钟 -喜欢切块薄点的（或点缀蛋糕做装饰用的）可用普通饼干烤盘，时间25-30分钟，注意观察，表面有硬壳了就好了

低脂快手免打发！生酮布朗尼低糖低油的小贴士

1.黑豆罐头尽量沥干，要不然烤出来会表面很湿，而且切块时容易散🙈 2.沥干的水我也不知道有啥用，丢了好像有点可惜，罐头显示是低盐的，知道的亲可告诉我哈🤔 3.喜欢口感细腻的可以把黑豆沥干后再用搅拌机打碎，我嫌麻烦就弄过一次，不打碎的吃起来更有颗粒感，两种做法都好吃😛

菜谱创建时间：2021-09-28 10:29:13