减脂餐

作者： 一瓶～

每天吃外卖，吃得萎靡不振，重盐重油重辣，吃到了160多斤，开始清淡减脂，主要是减碳水，我可太爱碳水了，没有完全吃水煮断油断盐，我怕自己坚持不下去，少油少盐少碳水慢慢来，吃得开心最重要，开始了10天，明显感觉肚子的肥肉小了很多，没有每天称重，保持心态，早餐是全脂牛奶和鸡蛋水果，中午有碳水，晚上碳水不吃。

用料

• 膳食纤维 绿叶蔬菜，各种蔬菜
• 蛋白质 鸡蛋，牛肉，海虾
• 碳水 番薯，玉米，荞麦面
• 调味 黑胡椒，盐，生粉
• 油 橄榄油

减脂餐的做法步骤

步骤 1

面包不是我的，

步骤 2

番茄汤配万物都超好吃，

菜谱创建时间：2021-09-21 21:44:54