元气减脂三明治

作者： 佛系少女的烘焙生活

整个三明治热量280–300左右，低卡饱腹，减脂期吃的不要太幸福啦

用料

• 鸡蛋 1个
• 西红柿 2片
• 黄瓜 30克
• 生菜 3片
• 无糖全麦面包 2片（80克）
• 番茄膏 适量
• 椰子油 2克
• 虾仁 15–25克
• 无糖花生酱 1克—2克
• 百吉福低脂芝士 0.7片

元气减脂三明治的做法步骤

步骤 1

我做了一个南瓜奶昔，整个早餐热量也就360–380左右，好吃不胖，我做了两个特别好吃，腌好的虾仁少许油炒一下，断生放在锅子一边，一点点椰子油和盐，煎鸡蛋一分钟到两分钟，盖盖焖熟，装出来备用，还炒了一个虾仁滑蛋，然后就准备生菜，西红柿，黄瓜放一旁备用。

步骤 2

鸡蛋煎熟撒黑胡椒出锅，面包可以用烤箱加热一下，没有就直接放在不粘锅就好了，抹上我最爱的无糖番茄膏，加一点点磨好的花生酱

步骤 3

铺上黄瓜，番茄，

步骤 4

铺上煎好的鸡蛋，我喜欢的比较生留心的好，

步骤 5

铺上生菜，把炒好的虾仁铺上去

步骤 6

盖上低脂芝士，铺上抹好的面包片

步骤 7

包起来，太好吃了😋

步骤 8

减脂期一定要试试，太好吃了，再配上我的低脂南瓜奶昔，这味道绝绝子。

菜谱创建时间：2021-09-02 10:51:51