低卡懒人早餐隔夜燕麦

作者： 蜜桃乌龙波波茶

浇上油醋汁我可以啃3米绿化带，土豆蒸熟捣成泥撒点酱油我就能吃，对于减脂期的我来说，这已经算很好吃的东西了。 放酸奶更好吃，甚至能做低卡版豆乳盒子/伪巧克力蛋糕，但是自制酸奶麻烦，市售不含糖的健康酸奶太贵，对于个人而言还是纯牛奶划算。

用料

• 快熟燕麦（或者即食燕麦） 50克
• 纯牛奶（或者酸奶、植物奶等） 1盒
• 奇亚籽（或者熟亚麻籽） 5克
• 枸杞（或者蔓越莓干、葡萄干等） 适量
• 可以加入抹茶粉、可可粉、黄豆粉等，做低卡版豆乳盒子/伪巧克力蛋糕等 适量
• 吃的时候可以加入水果（香蕉，苹果等） 适量

低卡懒人早餐隔夜燕麦的做法步骤

步骤 1

纯牛奶➕快熟燕麦➕奇亚籽➕枸杞混合均匀，冰箱密封冷藏一夜。（我用了碗➕保鲜膜）

步骤 2

燕麦很香，略有嚼劲，枸杞甜丝丝略带爆浆感，饱腹感强，加颗鸡蛋做早餐足矣。

低卡懒人早餐隔夜燕麦的小贴士

这么一份隔夜燕麦加个水煮鸡蛋适合做懒人早餐，冰镇的更好吃，怕冰到牙齿和喉咙的拿出来稍微放一放再吃。别加热，加热会变成一坨不好吃。

菜谱创建时间：2021-08-31 13:56:35