低卡版提拉米苏

作者： xylia的美食铺子

减脂期的替代甜品，无负担还美味 喜欢提拉米苏的可以试试〰️ 借鉴用了配方并发布其他平台的请注明原出处，谢谢🙏

用料

• 咖啡胶囊 1个
• 麦维他全麦酥性饼干 4块
• 即食燕麦 适量
• 安慕希酸奶 一杯
• 可可粉 适量
• 坚果 2个
• 花生酱 几滴(可不加，但加了口感更丰富)

低卡版提拉米苏的做法步骤

步骤 1

所需食材

步骤 2

三块儿麦维他饼干，放在保鲜袋里压碎，倒入盒子里 底部第一层

步骤 3

均匀倒入咖啡液，增加风味，口感更佳

步骤 4

倒入酸奶，没过饼干碎即可，把小盒轻微在桌子上震两下，平整些😁

步骤 5

倒入即食燕麦，厚厚铺一层(加一点脱脂牛奶)撒上杏仁碎，可以加几滴花生酱增添风味

步骤 6

再倒入酸奶厚厚铺一层，均匀撒上可可粉即可，盖上盖子，冷藏过夜。 tips1.燕麦会吸收酸奶的水分 2.个人感觉可可粉过夜后更佳浓郁，试过早晨拿出来后再铺可可粉，有点呛，撒的桌子上也是，不方便口感也不是很好 3.太稀的酸奶不建议使用，燕麦即便吸食水份也无法形成固态，制作时会容易和食材混在一起 4.奇亚子加一点在第一层的酸奶上即可，我用的是即食奇亚子

菜谱创建时间：2021-08-30 12:12:35