我的低脂食谱之一 可可燕麦谷物棒 无油无糖版

作者： Rachel_Wang

第一次做 仅此记录而已 低脂低卡

用料

• 鸡蛋 1个
• 奇亚籽燕麦片 118克 (其他麦片也可)
• 脱脂牛奶 45克
• 无糖可可粉 20克
• 红枣黑米圈圈 14克 (可不加也可换)

我的低脂食谱之一 可可燕麦谷物棒 无油无糖版的做法步骤

步骤 1

所有材料混合后，搅拌到粘合状态

步骤 2

放到烤盘里面，用擀面杖整形，压实压紧压平

步骤 3

烤箱180度 预热5分钟，后180上下火20分钟。(可根据自己烤箱脾气来延长或缩短一点时间)

步骤 4

凉凉后切片真空储存，我放在玻璃保鲜盒里面 用来做隔夜燕麦感觉很不错 早餐搭配牛奶或者酸奶也不错

步骤 5

一共656千卡，成品称重230克，切了11片，平均每片21克，60千卡左右。 如果不加红枣黑米圈圈热量就更低啦 口感不是脆的哦，介意的话可以去找脆口感的方子。会加油加糖，这里的就是无糖无油，轻卡健康小零食，嘴巴寂寞的时候吃😌😌

我的低脂食谱之一 可可燕麦谷物棒 无油无糖版的小贴士

喜欢甜一点的可以自己加糖，20克上下 喜欢香一点的可以加黄油，15克左右

菜谱创建时间：2021-08-29 23:04:29