土豆这样做不仅不长胖，居然还能减肥😮

作者： 糖糖食味记

土豆～减肥餐 土豆泥有减肥去脂的作用。很多人不相信，但它确实是真的！减肥增肥与否，其中关键就在于它的制作方法：少油少盐，则可减脂减肥；油炸、与五花肉肥肉类搭配 则能增肥增脂！今天糖糖给大家分享一种减肥减脂的做法😁 而土豆泥的制作过程很简单，把干净土豆放在锅中蒸熟，之后将其捣碎成泥状。😊之后在将各种食材与土豆泥搭配混合食用即可，注意不能加糖类食物及油类食物，清淡一些的食物可更能发挥出减肥的效果哟😉

用料

• 土豆 2个
• 盐 少许
• 牛奶 适量
• 黑胡椒粒 半勺
• 玉米淀粉 1勺
• 耗油 1勺

土豆这样做不仅不长胖，居然还能减肥😮的做法步骤

步骤 1

准备2个土豆🥔

步骤 2

去皮备用

步骤 3

切成薄片

步骤 4

上锅蒸20—30分钟，至完全熟透

步骤 5

用勺子将蒸好的土豆放入适量盐，压成泥，再放入适量的牛奶，继续压拌均匀

步骤 6

准备一个空碗，放入一层保鲜膜

步骤 7

将土豆泥放入碗内，记得压实

步骤 8

碗倒扣如盘内，撕掉保鲜膜

步骤 9

准备一个空碗，放入半勺黑胡椒粉、一勺蚝油、少许盐

步骤 10

再放入一勺玉米淀粉。

步骤 11

加入适量水搅拌均匀

步骤 12

搅拌好大概是这个样子（黑胡椒粒根据比例适当调节哦～）

步骤 13

热锅下入我们调好的酱汁，小火慢煮，煮至浓稠汤汁状盛出

步骤 14

将我们准备好的酱汁浇在土豆泥上

步骤 15

再撒上适量的蔬菜末就可以啦～

步骤 16

成品

步骤 17

成品

土豆这样做不仅不长胖，居然还能减肥😮的小贴士

1.土豆一定要蒸熟透，否则压好的土豆泥内还有土豆小块。 2.牛奶不要太多，根据自己做的土豆泥适量调节。 3.土豆泥放入碗内一定要压实，否则做出来的土豆泥表面褶皱，影响美观。 4.熬酱汁记得用小火哦，大火易糊😉

菜谱创建时间：2021-08-25 14:17:28