一周的午餐便当

作者： 喜乐的小婷

一周的午餐便当，每天菜式不重样。

用料

• 牛肉 适量
• 蔬菜类 适量
• 鸡蛋 适量
• 鱼 适量
• 虾 适量

一周的午餐便当的做法步骤

步骤 1

1.煎好的牛排，鸡蛋，番茄，面包组合成三明治。

步骤 2

2.三明治加炒好的西兰花和煎龙利鱼。

步骤 3

3.电饭锅卤牛肉，虾仁炒蛋，炒青菜。

步骤 4

4.电饭锅卤牛肉，是头一天晚上卤好的，之前出过菜谱。

步骤 5

5.煎鸡蛋，炒红萝卜四季豆丝，煎山药牛肉小饼（这个也出过菜谱），紫菜虾皮蚝油拌面。

步骤 6

6.每天都荤素搭配。

步骤 7

7.蔬菜杂炒，蒲瓜炒虾仁，蒸蒜蓉粉丝扇贝，煎鸡蛋面包。

步骤 8

8.荤素搭配，又是营养满满的一天。

步骤 9

9.炒生菜，煎鸡蛋卷，牛肉炒土豆条。

步骤 10

10.每天的菜里都有蛋，就可以补充一天所需的蛋白质。

菜谱创建时间：2021-08-21 14:21:55