虾仁和鸡胸肉放一点黑胡椒粉 料酒 盐腌制半小时
切好配菜:洋葱,青红椒,姜片
起锅烧油,一咩咩橄榄油,放入鸡胸肉和虾仁翻炒一下
放一点点酱油,炒到变色,乘出,锅里剩下的菜汁留着
继续放入配菜翻炒,这样就不用再放油了,我真是个小天才
配菜炒一会把鸡胸肉虾仁再倒入一起翻炒,放一点点生抽和水,焖煮一会
出锅
我说的一咩咩是真的一点点,不能放多,不要当下饭菜去炒,减肥的宗旨是少油少盐,不是不油不盐,不然最后加盒子都不过5斤重