丰盛营养，简单快手的健身早餐！

作者： 阿貝師傅

杂粮煎饼的各种花化身，东西南北大融合！食材基本都可以提前备好，第二天只要速速一烤就行！

用料

• 鸡胸
• 洋葱
• 秋葵
• 沙拉
• 番茄膏 韩式辣酱
• 盐 生抽 白胡椒

丰盛营养，简单快手的健身早餐！的做法步骤

步骤 1

一小块鸡胸肉剁碎。

步骤 2

小半个洋葱剁碎。

步骤 3

洋葱加入鸡胸肉中，加入一勺番茄膏、一勺韩式辣酱、一点盐、白胡椒、生抽搅拌均匀。（我还放了一些秋葵，口感更滑嫩）

步骤 4

给杂粮酱饼上抹一层鸡胸肉酱，卷起包好

步骤 5

再用春饼皮做两个，对比一下

步骤 6

空气炸锅喷油，放入卷好的饼，160℃，15min，中间翻面。（建议用杂粮煎饼做，春饼太薄太糯，馅多了容易质壁分离😀）

步骤 7

再配上一些沙拉菜，加入低卡酱汁，还考了一些甜虾，超满足健身餐！

菜谱创建时间：2021-08-10 14:56:14