烤箱-自制酸奶（超简单容器消毒）

作者： 麦穗鱼

酸奶+麦片当减脂早餐很好，一周做一次，一次管4天（2人食） 对于敏感爱长痘痘的我也很好，喝不了牛奶，但吃酸奶一样可以补充蛋白质，而且营养比牛奶更丰富 我用的200ml的杯子，一次可以做8杯。每一杯酸奶大概是130g左右的量，加上麦片容量刚好，搅拌也不会溢出来 我们一般早餐的热量 130g酸奶：95千卡 15g麦片：55千卡 一颗鸡蛋50g：70千卡 吐司70g：182千卡 合计：402千卡 偶尔吐司也会换成水果或者蒸的粗粮，热量控制在300-400左右 减脂要吃饱吃好！ 要变成生活习惯！！ 而且绝不要挨饿！！！

用料

• 全脂纯牛奶 1L
• 酸奶 100g

烤箱-自制酸奶（超简单容器消毒）的做法步骤

步骤 1

做酸奶的容器必须无水无油，而且要经过高温消毒 首先，杯子洗干净 然后，倒扣在烤网上 再然后，100℃烤10分钟（热风可以加上） 最后，杯子烘干了也消毒完成，取出放凉就可以直接用啦

步骤 2

准备一杯酸奶100ml，一升全脂纯牛奶 最好用鲜奶，鲜奶做出来的特别浓稠 烤杯子的时候可以准备材料了，我写的详细点，其实做起来真的很简单

步骤 3

先打开酸奶搅拌均匀 把酸奶盖刮下去一起搅拌 然后倒一点牛奶到酸奶里，搅拌成视频里可随意流动的状态，稀稀的

步骤 4

再把搅拌好的酸奶捏住杯口，倒进纯牛奶盒里，盖上盖子摇晃均匀 酸奶液就做好了，是不是超级简单

步骤 5

把酸奶液倒进消毒好的杯子里，盖上盖子 我做8杯，一杯130g左右

步骤 6

送入烤箱，40℃ 8小时即可完成 取出放凉，然后放进冰箱里冷藏4小时以上就可以吃啦 我一般是周日中午做，晚上睡前放冰箱

步骤 7

加麦片和代糖，再配一个鸡蛋，就是减脂又营养的早餐啦。 因为不加糖太酸了，所以加了怡口糖 也可以根据自己的喜好加点水果，红心火龙果，香蕉，芒果都是不错的选择

菜谱创建时间：2021-08-01 22:12:39