快乐减脂❗️这玩意真心一辈子都吃不腻

作者： 小碗糊糊吃瘦30斤

【鲫鱼🐟煎蛋🍳汤】 营养师每天分享美味减脂午餐🥣晚餐🥣

用料

• 鲫鱼 2条
• 鸡蛋 1个
• 冬瓜 300克
• 姜 1片
• 盐 10克
• 胡椒粉 3克

快乐减脂❗️这玩意真心一辈子都吃不腻的做法步骤

步骤 1

鲤鱼汤是妈妈的味道，小时候考试前妈妈都会做鲫鱼汤。加了煎蛋鲜味更奶白更浓郁！ 高蛋白也同样适合减脂的时候喝 减肥就是要补充够蛋白质，才能维持咱们的代谢❗️

步骤 2

1⃣️准备一个煎蛋🍳锅里喷油 放入鲫鱼两面煎到焦黄

步骤 3

2⃣️倒入开水 大火煮开。加开水是鱼汤白的关键，放入葱姜料酒去腥，大火煮5分钟

步骤 4

3⃣️中小火煮30分钟后，加入煎蛋，冬瓜

步骤 5

4⃣️出锅前加盐，胡椒粉，撒葱花

步骤 6

煎蛋是汤汁浓郁的关键，同时加开水，大火煮5分钟也是汤汁奶白的关键

步骤 7

跟着营养师小离糊糊吃，家常菜减脂🥣 吃出易瘦体质❗️ 学会生活化减脂，不仅瘦，还瘦得长久❗️

菜谱创建时间：2021-07-30 12:49:29