减脂早餐系列～十套搭配

作者： 东城妈咪学做饭

一天之际在于晨，早餐一定要吃好，优秀高蛋白，优质脂肪，少量碳水和水果，一起越吃越健康，越吃越享瘦吧！

用料

• 鸡蛋 数个
• 牛奶
• 杂粮
• 水果
• 坚果
• 时蔬

减脂早餐系列～十套搭配的做法步骤

步骤 1

套餐一：香蕉蛋饼➕坚果➕无糖酸奶

步骤 2

平底锅少油，鸡蛋液打散放入，香蕉切片铺上面。

步骤 3

撒芝麻，两面微黄出锅。

步骤 4

饱腹又营养

步骤 5

这个是加了一片芝士煎出来的，配的是南瓜银耳糊

步骤 6

套餐二～南瓜焗蛋

步骤 7

套餐三：芝士焗山药泥，山药泥蒸熟➕牛奶拌成馅，上面放一勺低脂芝士，微波炉叮一分钟。

步骤 8

套餐四：紫菜鸡蛋饼➕番茄➕核桃➕玉米糊

步骤 9

套餐五：胡萝卜玉米蛋饼➕紫薯糊➕牛奶

步骤 10

套餐六：生菜鸡蛋饼➕红薯➕牛奶

步骤 11

套餐七～蔬菜鸡蛋饼➕无糖酸奶

步骤 12

鸡蛋饼里有秋葵，胡萝卜

步骤 13

套餐八～黑全麦吐司

步骤 14

里面有玉米➕芦笋➕紫甘蓝➕鸡蛋

步骤 15

套餐九～水煮🥚➕南瓜➕火龙果➕牛奶

步骤 16

套餐十～杂粮馒头➕鸡蛋➕水果➕牛奶

步骤 17

一定要好好吃早餐哦！

菜谱创建时间：2021-07-22 09:31:30