煎三文鱼鳍（不粘锅版）生酮低碳饮食

作者： 禾禾A

三文鱼鳍有丰富的欧米伽3脂肪，性价比超高的食物。

用料

• 三文鱼鳍 500g
• 盐 5克
• 现磨黑胡椒粉 适量

煎三文鱼鳍（不粘锅版）生酮低碳饮食的做法步骤

步骤 1

＊宝买的三文鱼鳍15元一斤，虽然有大有小但是很新鲜。

步骤 2

撒盐腌制半小时以上，不粘锅小火把鱼鳍码上，不要翻动。过两三分钟加热的一面焦黄再翻面。一直保持小火煎。

步骤 3

待到鱼鳍的几面都焦黄后撒上黑胡椒粉。鲜柠檬汁能够解腻喜欢吃的可以挤上。

煎三文鱼鳍（不粘锅版）生酮低碳饮食的小贴士

低糖生酮非常适合的食物就是三文鱼，不容易买到新鲜的或者不喜欢生食的，都可以用这种煎的方式烹饪，简单美味还不会损失脂肪。

菜谱创建时间：2021-07-20 12:20:06