南瓜特饮（3人份）

作者： 粤厨房

很多人在焦虑、情绪紧张的时候都喜欢吃点甜食来减减压，但是过多的糖容易让人皮肤老化、出暗疮，难道真的是美貌与好心情不能兼得？并不，因为有很多食物是很好的天然甜味剂，即使你不加糖，也可以充分感受到食物的甜蜜，贝贝南瓜就是其中的一种。贝贝南瓜做的南瓜奶昔，不需要加糖。想要甜味更好，放到冰箱当中冷藏一下就可以了。再搭配一些清甜可口的水果，这个香甜的南瓜特饮定能为您抚平一部分心中的焦虑。

用料

• 贝贝南瓜 2-3个
• 纯牛奶 250克（1瓶）
• 芒果 小半个
• 猕猴桃 1个
• 橙子 半个
• 青提 3颗
• 巧克力 3块（装饰的）

南瓜特饮（3人份）的做法步骤

步骤 1

（1） 贝贝南瓜蒸熟后取肉，放入搅拌机中，加入牛奶一起搅拌成浓稠的状态，然后放入冰箱冷藏约1小时。

步骤 2

（2） 芒果切块，青提洗净切半，猕猴桃取肉切块，橙子用手掰出橙子瓣，摆放在南瓜奶昔上，插上一块巧克力做装饰即可。

南瓜特饮（3人份）的小贴士

如果用的搅拌机自带加热功能，就不需要先蒸熟南瓜。

菜谱创建时间：2021-07-02 00:35:28