健康低脂《鹰嘴豆泥》

作者： 食光手作

鹰嘴豆泥对正在减脂或是夏日炎炎胃口不佳的人非常适合吃哦～而且饱足感十足！ 简单的几样调味就能拥有低脂肪、高蛋白、高纤维鹰嘴豆泥，可以搭配蔬菜一起吃，超级香～

用料

• 鹰嘴豆 50克
• 橄榄油 1勺
• 芝麻酱 1勺
• 柠檬 半颗
• 盐 少许
• 蒜头 1～3瓣
• 水 适量
• 辣椒粉（可无）点缀用 少许

健康低脂《鹰嘴豆泥》的做法步骤

步骤 1

✔️鹰嘴豆提前一天泡一晚，放入锅里煮开，中小火焖煮大约45分，煮至软 🔺想节省时间可以买熟的鹰嘴豆罐头

步骤 2

把煮好的鹰嘴豆倒入搅拌机 ✔️一勺芝麻酱 ✔️柠檬去籽，挤半颗柠檬汁 ✔️少许盐巴 ✔️加三瓣蒜头、一勺橄榄油

步骤 3

✔️水一开始不要加多，搅碎的过程中可以慢慢斟酌一点一点加，避免太稀，打到泥状即可

步骤 4

✔️最后撒点辣椒粉即可

菜谱创建时间：2021-06-21 18:16:34