健康轻食现烤时蔬🥗

作者： 泰戈_麻麻

🥳好想做一个健康饮食的“腰精”，调理基础代谢从运动➕轻食开始😋

用料

• 橄榄油 适量
• 土豆 1个
• 黑胡椒粉 适量
• 贝贝南瓜 1个
• 粉西红柿 2个
• 口蘑 8个
• 彩椒（红黄各一） 2个
• 椒盐 适量
• 蚝油 适量
• 玉米 1根

健康轻食现烤时蔬🥗的做法步骤

步骤 1

上图食材一一洗净，厨房纸擦干水。很多时候还用了芦笋，鸡肉，见图6和7。

步骤 2

切好分盆装是为了烤的时候可以分次分批加入，火候更好掌握，西蓝花🥦烧开水绰水30秒拿出来，可以用脱水机甩干水分，这步操作可以避免烤的过程不变色，还是一朵有颜值的🥦🥦

步骤 3

把所有的果蔬用椒盐，橄榄油，蚝油翻拌腌制一下，保证均匀，锡纸刷上薄薄油一层（这步很重要）不容易烤熟的这些先放进去，长帝烤箱升温预热220度，放进去烤15分钟。

步骤 4

15分钟后再加入步骤2的时蔬，烤20分钟，将前面的翻动一下，切记，必须！

步骤 5

成品。

步骤 6

加芦笋也一样的方法。

步骤 7

加鸡肉一样同上。

菜谱创建时间：2021-06-09 17:39:36