好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面

作者： 梅水宝

吃饱了才开心 自己开心了别人才会开心啊 每天都要好好吃饭！ ------------------------------ 一人份午餐，毛估估400大卡

用料

• 西兰花 250克
• 胡萝卜 40克
• 杏鲍菇 50克
• 豆干 一片（25克）
• 虾仁 75克
• 意面 40克
• 立格仕奶油意面酱 30克
• 黑胡椒 少许
• 食用油 少许

好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面的做法步骤

步骤 1

『胡萝卜+杏鲍菇』 西兰花泡盐水时，可以胡萝卜、杏鲍菇切片，热锅少油（焖菜的方法），加一点点盐和你喜欢的调味料，焖熟出锅

步骤 2

『西兰花+豆干+虾仁』 锅里还剩着油，加半锅水，煮开，放入西兰花，煮沸焖熟，加入少量调味料，加入豆干、腌制过的虾仁，翻炒片刻，焖熟

步骤 3

『意面+奶酪酱』 水煮沸，加意面，煮12-15分钟，捞出。热锅一两滴油，加入奶油酱，炒香，加入意面，变稠，关火，洒胡椒粉、香芹碎等一切你喜欢的香料，真香~

步骤 4

『胡萝卜+杏鲍菇』 『西兰花+豆干+虾仁』『意面+奶酪酱』 =好吃饱腹又健康！

好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面的小贴士

时间的投入与获得成正比 也许点外卖不用自己做，时间上节约了很多成本 但是健康的内在的是我们看不见的 还有啊 做饭真的很开心，有这么多可爱的蔬菜和你一起做饭，就更加开心了！ 少点外卖多做饭！

菜谱创建时间：2021-06-08 13:46:58